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饭后吃水果好吗?吃水果的最佳时间表你知道吗?

更新时间:2020-04-02 16:17:58点击:

  水果对于大家来说是非常的熟悉了,我们每天都会吃一些水果,比如,苹果,橘子,香蕉,火龙果等等;这些水果非常的深受我们的喜爱。但是就会有一个问题,水果到底是什么时候吃更有营养,是饭前、饭中还是饭后吃呢?当然了,民间有一种说法非常的普及,所谓早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。想必这个说法大家都会有所耳闻,其实这种说法并不是完全正确的。

饭后吃水果好吗?吃水果的最佳时间表你知道吗?(图1)

  其实通常来说,只要我们的肠胃正常,什么时候吃水果都是可以的。但是为什么一般还是建议餐前吃水果,不建议吃完饭之后吃水果呢?这是由于我们吃完饭之后胃部基本都会达到了饱的状态,如果在这种情况下再吃水果的话,就会感觉胃部有些撑。另外,如果我们食用的水果比较甜的话,其含糖量也会比较高,很容易引起糖分的增多,从而导致血液中糖的提升。如果有糖尿病的人群饭后食用水果就有可能提升高血糖的问题。


  所以一般建议饭前吃水果,饭前吃水果不但可以的减少吃饭的分量,还可以有效的补充水果中所含有的维生素等营养。对于想减肥的人群特别适合饭前食用水果;但是饭后吃水果也是有一定的问题所在,通常我们在进食之后一般需要2小时的时间来让肠胃吸收消化,如果我们在饭后马上吃水果就容易在胃肠内发酵,产生大量气体,可能就会引发腹胀、打嗝、反酸等消化不良的症状。


  那么,吃水果的最佳时间是什么时候呢?主要有三个时间点,第一,我们可以在饭前半小时的时候吃水果,第二,可以在餐后一到两个小时内吃水果。第三,在下午四点左右吃一些水果,也可以有效的补充一些能量。


  好了,关于饭后吃水果好吗的这个问题就正所谓公说公有理,婆说婆有理。也没有一个权威的科学依据;小编倒觉得只是时间不要太绝对了,食用水果也不要过量就可以了。