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女性月经期间吃什么比较好?补补更有营养

更新时间:2020-03-15 16:24:43点击:

  在女性生活中,月经一般都会被称作为“大姨妈”,而它也是女性的闺蜜朋友,只不过有时这个闺蜜会脾气难预料,说不定会暴躁,说不定会顺畅,总之在月经期间,女性朋友需要做好饮食调节工作,只有这样才助于女性的月经期健康生活。

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  目前,很多女性在月经来潮的前几天会明显的有不舒服的症状,像抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、疲劳等等其时都是与女性体内的雌激素、孕激素比例失调相关。所以此时女性在月经期饮食时,最好是选择一些具有美容效果的食物,它们既能够补气,又可以疏肝,还可以调节不良的情绪。


  但是在月经来潮的时期里,女性朋友会有明显的食欲差、腰酸背痛和易疲劳的情况,所以此时不妨就选择吃一些鸡肉、羊肉、豆腐皮、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋等食物。但是像一些梨、香蕉、大麻仁等食物却需要禁止。毕竟月经来潮的过程中,血液会明显的丢失一部分,所以按理讲,在月经干净之后的1至5天便需要补充下蛋白质、矿物质等营养物质,所以在此期间不妨就多吃些当归、苹果、红花、桃花、黄精等等。


  所以从月经来潮前后时间内,均会出现忧郁、不安、情绪不稳、乳房胀痛、腹痛的情况时,不妨就通过饮食的方式来调节下生理的不适,所以平时不妨从以下几点做起:


  富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。


  富含维生素B族的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。


  富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。


  月经期吃什么好?只有通过全方位的饮食疗法才可以缓解经期带来的种种的不适,也只有这样才可以让自己的经期生活步入到正轨中。