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打呼噜怎么办?最有效的止鼾妙招偏方

更新时间:2020-04-29 15:01:16点击:

  生活中很多人晚上睡觉的时候都有打呼噜的毛病,又被称之为打鼾,尤其是对于男性来说,但是现如今社会也有很多女性在睡觉的时候会有打呼噜的情况,只是这种情况或轻或重。对于打呼噜来说,发生在女生的身上是一件尴尬的事情,因为可能会影响到别人,比如说同宿舍的朋友。生活中导致睡觉打呼噜的原因有很多那么经常打呼噜,影响到家人的休息,又应该如何缓解呢?看完以后或许会受益。

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  如果患者出现的睡眠打鼾、张口呼吸、憋气等临床表现,可以做如下的处理。第一、佩戴睡眠呼吸机,即持续性正压通气治疗,效果最好,但是临床普及不是很好,患者的依从性不是很好,价格也比较贵。第二、如果患者比较胖,建议减肥控制体重。这是很有效果的办法,对打呼噜也很好的改善。第三、如果患者检查发现鼻腔狭窄、有鼻中隔偏曲,建议做鼻中隔矫正术使鼻腔通畅,也有助于改善睡眠打呼噜。如果患者有双侧扁桃体肥大、悬雍垂肥厚、软腭后塌肥厚等口咽腔狭窄表现,建议做扁桃体切除手术、悬雍垂腭咽成形术等,对打鼾短期效果也非常好。当然,还有其他很多办法进行止鼾。


  1、选择合适的枕头


  枕头的软硬和高度都要适中。


  枕头太软,会使脖子往后仰,造成喉部肌肉紧张,引发打呼噜。枕头太硬,容易把脖子窝住,造成呼吸不顺畅,也会引起打呼噜。


  一般来说,枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时,枕头的高度与一侧肩宽一致;仰睡时,枕头高度与拳头宽度一致。


  2、减肥


  一般来说,肥胖者喉鼻部位的肉较多,容易造成呼吸不畅。


  所以,有打呼噜习惯,且体型较为丰满的主子们,在平时生活中应当更加注意保持身材,多运动。


  3、改善生活习惯


  有打呼噜习惯的主子,平时的饮食最好以清淡为主,戒烟禁酒,少吃刺激性的食物。


  另外,尽量保持呼吸的畅通。睡觉的时候,尽量采取侧卧的姿势,避免趴卧、仰卧等姿势。