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维生素C功能多 摄入过量有危险

维生素C是一种水溶性维生素,对人体十分重要,我们身体机能的运转很多都依赖于维生素C的参与。只要不偏食,日常食用的蔬菜水果中所含有的维生素C足够满足人体需要。
 
维生素C十分常见,只要每天吃一些新鲜的水果蔬菜就完全可以达到人体所需的水平,如樱桃、黄椒、柿子、猕猴桃、橘子等。
 
由于维生素C有美白的功效,导致很多女性会去刻意补充维生素C,不是不能补充,是不能过量补充,下面给大家打几个预防针。
 
有人会选择到药店购买维生素C片,但是药店维生素C的价格有几块钱到上百块不等,这里给大家解释一下,价格较高的维生素C片属于保健品,由于添加了其他配料,加上广告运营成本,因此导致价格比较高。从药效上来说,价格只需几块钱的药品维生素C片其实和保健品是没有区别的,如果需要额外补充维生素C,一般购买普通维生素C片即可。
 
在补充维生素C的时候要注意不能同时食用贝壳类水产品,这是因为贝壳类水产品中含有较多的砷化物,两者同时食用,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。
 
不能滥用维生素C,滥用维生素C不仅不会提高我们的免疫力,反而会削弱人体免疫力。摄入太多维生素C会带来一些不良后果:
 
1、增加草酸盐的分泌量,导致患上肾结石的概率升高。有过肾结石病史的人应避免服用维生素C营养品,通过日常饮食补充即可。
 
2、短期内大量服用维生素C,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用。
 
3、小儿生长时期过量服用容易产生骨骼疾病,对小儿的健康成长不利。
 
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。
 
5、白癜风患者不宜用维生素C,这是因为维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低,影响酪氨酸酶的活性,干扰皮肤黑色素的合成,甚至会加重白癜风的病情。

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