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防治失眠的小妙招

作者:admin 来源:网络 2016-06-30 14:01关注:天涯养生馆

   防治失眠的小妙招?失眠很痛苦,严重影响患者生活。那么如何防治失眠呢?下面推荐防治失眠的小妙招,一起来看看。
防治失眠的小妙招
   失眠是一直困扰人们的一种疾病,很多人会因为突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠,通过调节后可以恢复睡眠质量。但也有很多人是长期的失眠症患者,这就属于精神疾病的一种了。
 
   如何长期失眠就得到正规的专科医院进行有效的治疗了,治疗失眠不能仅仅依靠安眠药等药物控制,需要治疗和调养,除此之外,也可以试试以下防治失眠的小妙招:
 
   1、喝牛奶治失眠
 
   牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
 
   2、喝醋治失眠
 
   准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
 
   3、搓耳朵治失眠
 
   睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。
 
   4、生姜醋水泡脚治失眠
 
   每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
 
   5、身体放松治失眠
 
   首先摆好卧姿(右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿)。脑子不想事,面部肌肉松弛。深呼吸1~3次,使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此,几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。
 
   6、梳头治失眠
 
   由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
 
   7、听音乐治失眠
 
   研究表明,如果入睡之前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲以及轻音乐,就能产生神奇的助眠效果。注意播放音乐时音量不宜过强、过高,另外不宜选用节奏过快、声音嘈杂的陌生乐曲,否则会适得其反,更不利于睡眠。
 
   8、轻轻地咬牙治失眠
 
   仰卧在床,轻轻叩齿,叩齿速度为每秒2次,叩齿的同时心中默数叩齿次数,由1数至10,再回头从1数起。一般情况下,叩齿200~300次即可入睡。在叩齿情况下,基本上已睡意朦胧,叩齿和数数可不求吻合,也就是叩归叩,数归数。最后完全停止而进入梦乡。

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