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二十四式简化太极拳,老人健身的好帮手

更新时间:2020-04-18 10:20:18点击:

  二十四式简化太极拳是汉族传统拳术之一,而且在中华人民共和国成立后被推行出来的一种简易太极拳的套路,也是为了方便广大群众推广的一种太极拳。而且二十四式简化太极拳是在原有的基础上,删除了繁杂的、重复的动作,只是选取了24式,所以才会被编成了“简化太极拳”,可以大大的满足群众练拳的需要。

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  同样二十四式简化太极拳是一种简易的套路,它是一种汉族民间健身的拳术,具有着由简入繁的特点,具有着循序渐进的特点,具有着易学易记的特点,大家在练习的途中,大概只需要5分钟便可以将一套练完,主要的动作包括了“野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等”。


  二十四式简化太极拳其时是简化太极拳的继续与提高,吸收了吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式。在练习的过程中,需要掌握以下几点要点:


  首先心静体松。这里的心静则是指,在练习二十四式简化太极拳的过程中,需要把思想上的一切杂念给排除掉,避免受到外界的干扰;而体松莫过于缓解全身疲劳感,让全身的关节、肌肉、内脏达到最大限度的放松。


  然后虚实分明。这里的虚实分明实际上指二十四式简化太极拳变换一定要适当,各个肢体部分在运动中没有丝毫不稳定的情况,其目的莫过于在意识的指导下变的灵活起来。


  最后二十四式简化太极拳练习的过程中,需要做到呼吸自然。不论是采用哪一种呼吸方式,都需要与动作保持着自然配合的特点,遵循着“自然、匀细、徐徐吞吐”的原则,但愿大家可以关注起来,并且也重视起来,让自己或者身边的朋友练好二十四式简化太极拳。