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免疫力低易生病 六种原因易导致免疫力低下

  免疫力是一种人体当中存在的看不见也摸不着的特殊能力,而每个人的免疫力的强弱却是不同的,免疫力强的人主要表现为很少生病,即使生病了也能很快好转。而免疫力弱的人也是最容易发生各种感染性疾病的群体,发生疾病反过来又会降低免疫力,出现恶性循环状态,因此平时一定要注意远离导致免疫力降低的因素。
 
  六种原因容易导致免疫力低下
 
  1、饮食不均衡
 
  身体摄入充足的营养才能正常运转,防止免疫力低下。而如果平时过度节食、挑食,饮食混乱,没有规律,就会导致身体营养不良,最终降低免疫力。除此之外,平时还会出现身体无力、低血糖、贫血等诸多并发症。
 
  2、心理压力大
 
  如果一个人的情绪不稳定,长期处于一种焦虑、抑郁等状态,也会导致植物神经功能受到影响,从而降低免疫系统的防御能力,最后引起更多疾病。
 
  3、很少运动
 
  身体在运动过程中可加速血液循环速度,增强新陈代谢能力,排泄出各种垃圾毒素,增强体质和免疫力。而平时吃了就躺着或坐着不动不仅会导致身材胖,还会降低抵抗力,甚至稍微活动身体就会导致身体各器官功能不协调,出现气喘吁吁、头晕、无力等症。
 
  4、过度的劳累
 
  平时长期熬夜导致睡眠不足、过度进行体力劳动或脑力劳动,同样也会影响到内分泌系统和免疫系统功能,时间长了同样也会降低免疫力。
 
  5、过度的保护
 
  虽然平时做好消毒措施可以减少细菌感染性,但是过度保护也会影响到免疫力。如有些孩子在无菌的环境中成长,免疫力就得不到刺激、提升,就停留在了经过了特殊处理的环境内,一旦接触外界环境就容易生病。
 
  6、身体老化
 
  人体的免疫力同样也会随着年龄增大而逐渐的变化,等身体变老时免疫力也会随之下降。
 
  免疫力低下吃什么食物好
 
  1、燕麦和大麦
 
  康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
 
  2、红薯
 
  增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
 
  3、薏米
 
  对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
 
  4、麦芽
 
  麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。 

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