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备孕吃什么好 备孕的注意事项

作者:admin 来源:网络 2017-04-17 09:31关注:天涯养生馆

经过充分准备的受孕与随机受孕相比,不仅有利于孕妇本人的健康,也有益于优生。双方孕前应该适当地加强营养,多吃些富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食品,如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类、时令蔬菜、鲜果等。这是因为不仅优良的精子或卵子与营养状态有关,而且在妊娠初期,胎儿的发育在很大程度上依赖于孕妇体内的营养储备,而这种储备是否充分,则与孕前的营养状态密切相关。
备孕吃什么好 备孕的注意事项
​推荐食谱
 
橙味莲藕瓜皮
 
饮食宜忌
 
宜:
 
①宜多吃新鲜水果和蔬菜。
 
②宜服用B族维生素,以降低胎儿脊柱裂和其他神经方面问题的发生率。
 
忌:
 
①忌吃过度加工的食品、饼干和蛋糕。
 
②避免食用未全熟的肉类、未洗净的蔬菜和沙拉。
 
③严格控制咖啡和酒精的摄取,这些对母体均有不良影响,甚至会影响到胎儿的健康。
 
行为宜忌
 
宜:
 
①生活要规律,合理安排时间,如果平时的生活就比较规律,就不用做出大的变化,但可以为受孕做一些适当的调整。
 
②宜加强锻炼,提高双方体质。
 
③夫妻双方要共同创造一个温馨和谐的氛围,使自己的身心都能得到放松。
 
忌:
 
①忌吸烟。在准备受孕期间,夫妻双方都要停止吸烟。
 
②忌睡眠不足。
 
③忌生活节奏过快、压力过大,这样对健康和情绪有不良影响。
 
④忌思想压力过大。如果女性在正常生育年龄20~30岁,准备怀孕后3个月没有成功,也不必紧张,也没有必要去向医生求助。但是如果在30~40岁,或者是40岁以上,准备怀孕后6个月仍没怀孕,可以向医生咨询。

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