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冬天怎么喝酸奶最好 酸奶不能和什么同吃

作者:admin 来源:网络 2016-12-17 09:11关注:天涯养生馆

   冬天怎么吃酸奶?酸奶是一种口感好又能养生的饮品,很多人都非常爱喝。不过,酸奶必须得冷藏才能保证其不变质。到了寒冷的冬天,不宜多吃冰冷的食物。冬天怎么吃酸奶呢?
冬天怎么喝酸奶最好 酸奶不能和什么同吃
   1、冬天喝酸奶的方法
 
   将酸奶放在微波炉可用容器内,用中档火力加热25秒左右,摇匀,酸奶的温度升高到25℃左右,其中的乳酸菌依然保持原有活力和数量。
 
   或者可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。
 
   另外,将酸奶倒入热牛奶或热豆浆中,凉的酸奶和热牛奶温度中和,酸奶中的乳酸菌不会大批死亡,反而会活化增殖。
 
   2、冬天什么时候喝酸奶最好
 
   2.1、午后喝酸奶最补充精力
 
   酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
 
   2.2、晚上喝酸奶最补钙
 
   12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
 
   2.3、饭后喝酸奶对肠胃最好
 
   如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
 
   2.4、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
 
   酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
 
   3、冬天每日喝多少酸奶好
 
   每天喝酸奶最多250毫升早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。
 
   哪些人适合喝酸奶
   1、年老体弱病人
 
   酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸,使肠道趋于酸性,抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌,还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质,其本身又富含蛋白质和维生素A,对年老体弱十分有益。
 
   2、使用抗生素者
 
   抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制,这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等,重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌,可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。
 
   3、骨质疏松患者
 
   酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素,对防治骨质疏松有一定的益处。
 
   4、动脉硬化和高血压病患者
 
   一些营养学专家发现,酸奶中含有一种“牛奶因子”,有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验,每天饮720克酸奶,一周后能使血清胆固醇明显下降。
 
 
   酸奶不能和什么同吃
   1、酸奶不能和火腿一起吃
 
   一般火腿在保存过程中很容易添加硝酸盐等物质来延长保质期,而硝酸盐碰到酸奶中的有机酸很容易形成致癌物质。
 
   2、酸奶不能和某些药物一起吃
 
   常见的有胃药、降糖药、抗生素以及治疗贫血的药物。吃这些药的时候喝酸奶,很容易影响药效。
 
   3、酸奶不能和黄豆一起吃
 
   酸奶中含有丰富的钙质,黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。
 
   4、酸奶不能和咸鱼一起吃
 
   咸鱼在制作过程中会加入硝酸盐以维持其特有的风味,而硝酸盐碰到酸奶中的有机酸起反应,引起不适。另外,除了咸鱼,腊肉也不适合与酸奶同吃。

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