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白领夏天如何预防空调病

作者:admin 来源:网络 2016-06-14 09:37关注:天涯养生馆

   白领夏天如何预防空调病?空调虽然为大家解决了热燥问题,但也为大家带来了空调病,白领长期在空调室如何做好养生呢?
白领夏天如何预防空调病
   1、如空调未定期清洗,会积聚灰尘、纤维,滋生大量细菌、病毒、霉菌、螨虫等。当空调开启时,这些灰尘和病原微生物就被空调吹送出来,造成室内空气污染,引起疾病的传播。其中,危害最大的是隐藏在集中空调通风系统中的军团杆菌,可引起军团病。此外,螨虫是强过敏原,可引起过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空调每年可请专业人士进行一次全面清洗和消毒,特别是室内机的蒸发器。必须使用合格的消毒剂和正确的配比方法,由专业人员操作。消毒后,把消毒剂残液清洗干净,防止残液挥发对健康不利。
 
   2、在空调使用期间,应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可),最好每周一次。
 
   3、开启空调前,先开窗通风10分钟,尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后,关闭空调,再开窗通风20~30分钟,如此反复,使室内外空气形成对流,让有害气体排出室外。
 
   4、呼吸系统功能较弱的人,使用空调时,空调温度不能太低。室内温度最好控制在25℃左右,室内外温差不宜超过7℃。
 
   5、天气干燥时,可使用加湿器或在室内放一盆水。
 
   6、长期处于温度偏低的空调房间,容易引起关节酸痛。在空调房进出,由于室内外温差过大,忽冷忽热,容易出现咳嗽、头痛、流涕等感冒症状。因此从室外进入室内前,先将身上的汗擦干,最好将空调定时。使用空调时,出门前半个小时就应关闭空调并开窗通风,以适应室内外温度变化。
 
   7、冷风出口处不要直接对着人和办公桌。
 
   8、出汗时别对着空调吹,最好先换掉湿衣,擦干汗水,尤其要避免直接吹向颈部。
 
   9、保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境、冷热突变,皮肤表面细菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞,故经常清洗,就可避免。
 
   10、夜间睡觉不宜开空调,打开窗户,保持自然风最好。
 
   11、如果人们经常处在空调环境中,由于室内室外温差太大,很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤,将有助于驱寒解表,或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效。
 
   12、吃一些热乎的食物或饮一杯热茶,使身体变暖,促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。
 
   13、下班回家,首先要洗个温水澡,水不要过热,以免刺激神经和关节,然后自行按摩一番,或用温热的毛巾敷在关节部位,如果能适当运动,比如跑步、打球、做做瑜伽,当然更好。
 
   14、不要过于依赖空调,掌握好“度”。适当地出汗对于健康是有利的,不需要一感觉天气热就马上开空调。
 
   15、每隔3—4小时,应关闭空调机,打开门窗,让室内空气彻底流通,然后再闭门开机,这样可使空气的质量相对得到改善,从而减少疲劳与头痛的发生。
 
   16、按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
 
   什么是空调病?
 
   空调病是指长时间在空调环境下因空气不流通、干燥、环境长时间得不到改善,因而引起人体脱水,造成身体养分和废物运转不畅,各组织的功能衰落,而出现的鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退,皮肤干燥等症状的疾病。

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