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冬天养生试试2款补肾食疗方

更新时间:2020-01-15 21:06:43点击:

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冬天养生,养肾、补肾不能少。  

中医认为,肾主封藏。就是说,肾脏能封固、闭藏五脏六腑的精气,使其不至于流失。  

使肾精充盈,一来可抗击严寒,安然过冬;二来,也可为来年春夏的顺利生发打下基础。  

《黄帝内经》云“冬不藏精,春必病温”,若冬天未能储备精气,来年春天则正气不足,很容易生病。  

所以,今天小编来给大家支几招“养肾补肾”小方法,简单又实用哟~  

5个好习惯,有助于养肾护肾  

如何养肾?所谓药疗不如食疗,食疗不如养成良好的生活习惯,把身体养好,自然病痛就远离你了。下面我们就来了解一下老中医养肾的小方法吧~  

1、睡眠充足  

充足的睡眠对气血的生化、肾精的养护起着重要的作用。临床上发现,许多有肾功能障碍的患者,有经常熬夜的习惯,身体常过度疲惫,睡眠不足。因此,我们在日常生活中,要养成良好的作息习惯,少熬夜,保证睡眠时间和质量。  

2、常吃黑色食物  

日常生活中多吃些补肾食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品,核桃、韭菜、虾等也有补肾养肾作用。  

3、不憋尿  

尿液积存在膀胱,容易产生水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿不要忍,及时排出,这也是养肾的小方法之一。  

4、不滥用药物  

不管是中药还是西药,都有一些不良反应,有的药物常服会伤肾。所以在服用药物之前,要听从医生的建议,切不能自己盲目乱吃。  

5、泡泡脚  

在21点~23点这一时间段泡脚,养肾效果佳。因为,此时肾经比较衰弱,可以借助泡脚来增加身体热量,从而扩张体内血管,达到的养肾效果,还可以促使气血下行,缓解疲劳。  

但是,需要注意的是,并非人人都适合泡脚,比如糖尿病患者、高血压患者等人就不宜泡脚。  

在食疗方面,小编推荐一下2款补肾食疗方,供大家选择参考~  

推荐2款补肾食疗方  

【冬虫草花旗参羊肉汤】  

●原料  

羊肉半斤,冬虫夏草10条,花旗参15~30克,枸杞子15克,红枣3~5个,生姜2片。  

●制法  

羊肉切大块;冬虫夏草洗净、温水浸泡;红参切片。羊肉在沸水中焯一下,将所有材料放入锅中,大火煮沸,再转小火煮1小时左右。此量适合3~4人食用。  

●功效  

对气血阴阳都有一定的补益作用:冬虫夏草补肾益肺;花旗参气阴双补;羊肉益气补虚,温中暖下;枸杞滋补肝肾;红枣行气活血。慢性病患者、小儿不宜。  

【芝麻核桃粥】  

食材:取黑芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克  

制法:把准备好的芝麻、核桃仁、糯米同放锅内,加水适量煮粥。可代替早餐食用。  

功效:养肾美容,补脑养胃,男女老少皆宜。