天涯养生馆

秋高气爽 是锻炼的好时节

  伴着晨曦与薄雾,赵清林带领15人登山队走进陕西太白山。作为秦岭山脉主峰,秋日太白之壮美,惹得队员惊叹不已。
 
  33岁的赵清林是甘肃定西的领队。如今,越来越多登山爱好者结伴远足,户外登山,收获美景与友情,也收获健康与快乐。
 
  说起这趟“跨省之旅”,赵清林道出个中缘由:“定西地处黄土高原丘陵区,与秦岭自然风光迥异。要想感受不一样的山水,秦岭主峰成为不二之选。”
 
  “这里的山林绝对是调制色彩的高手。”来到山腰下板寺,登山队员袁大姐眺望对岸山峦,连连感叹。放眼望去,阳光穿透云朵洒向林间,金黄的菊花阵、火红的枫叶林,像一幅绚烂的水彩画,让人深深陶醉。
 
  太白山海拔3771.2米,其巨大的高山落差,形成了独有的气候特点,正如诗句所言,“朝辞盛夏酷暑天,夜宿严冬伴雪眠。春花秋叶铺满路,四时原在一瞬间。”
 
  攀至拜仙台时,寒意袭来。大伙儿穿上冲锋衣,在空地稍作休息。“我们6位女队员,给大家唱支歌吧。”在领队赵清林的吆喝下,袁大姐起身,领着姐妹们献上一曲。清风徐来,将林间的欢声笑语,吹向远方的山峰与云海。
 
  队员们振作精神,再次列队出发。沿途峡谷壁立,沟壑幽深,一峰一石都别有洞天。
 
  来到海拔3511米的“天圆地方”,极目远眺,云海苍茫,蔚为壮观,山峰穿行其中,时隐时现。太白壮阔秋景,引得登山者一片惊呼:“此景本应天上有,观云眺海似神仙!”
 
  气候瞬息万变,是太白山的一大特点。不多时,天空竟突然下起小雨来。“为保安全,咱们需要折返。前面的冰川遗迹、山巅绝景,只能留在下次体验了。”赵清林招呼队员下山,“虽然稍有遗憾,但为我们下次重逢留下了机会。”
 
  行至山脚,天空再次放晴。金色阳光洒满山间原野,柔和温馨。
 
  “拥抱健康、亲近自然、体悟生命,正是登山者追求的意义所在。”队员踏上归程,心中深情感慨,“秋登太白,不虚此行!”
 
  小贴士
 
  太白山上多处景点海拔在3000米以上,要注意安全,量力而行。
 
  山里地形复杂,岔路较多。为避免意外,除走汤峪——拔仙台线以外,其他线路建议请向导同行。
 
  7、8月份,太白山除冰洞外,雪完全消融,是理想的避暑胜地;9、10月份的太白山顶峰,白天气温可能在零摄氏度以下,要注意防寒。
 
  夕阳红骑行队
 
  夕阳无限 为霞满天
 
  本报记者 龚相娟
 
  秋意渐浓,天津夕阳红骑行队红桥区队骑行去了趟北京。
 
  单程100多公里,队员们出发比平时早一些。清晨5点半,戴着头盔、手套,挎着包,米金柱一行14人沿着京津公路,一路向北。下午4点多经过鸟巢后,骑行队再往南骑到了天安门。每个地标或景点前,队员们都会拍照留念。
 
  “照片会发到微信公号里。关注后,点到二级菜单就能看到。”80岁的果鸿春拿起手机演示他负责维护的公众号。“这里新疆、西藏的照片也有。我们有12个分队,足迹已经遍布全国各个省市自治区啦。”他自豪地说。
 
  天津夕阳红骑行队总队长柏定文说:“身体健康对自己是大事,还能给家庭减轻负担。”米金柱更是逢人就劝:“这比在家打麻将、看电视强多啦。老伴儿以前不骑,说骑不动。后来受我影响,也跟着一块骑起来了。这样也省得她一个人在家,我俩互相惦记。”
 
  通过骑行,老人们收获的不仅是健康,还有快乐。沿途美景,好友相伴,常有素不相识的人送来鼓励和笑容。
 
  大伙儿喜欢在加油站休息。“每次问工作人员能否接杯热水,他们都特别热情地说‘好好,随便接’。有的还要送瓶装水。‘佩服你们老年骑行,矿泉水一人送一瓶’。”米金柱笑着说,骑行队无论到哪里都会受到照顾和称赞。
 
  骑行让老人们精气神倍儿足,还做起了志愿服务先锋队。大伙儿都闲不住。在天津站,“文明指路小分队”已为旅客志愿服务5年多;禁毒日,队员们跟着公安一起宣传禁毒;消防日,又发传单提醒居民注意燃气安全;重阳节,大家走进社区给老人朋友演节目;儿童节,就去特殊教育学校捐款……“每年带着队员给自闭症儿童捐款,已经坚持了很多年。”夕阳红总队副队长冯注源说。
 
  “这就是我们队伍24年还没散的原因。”柏定文声音提高了一些。“骑行不仅让自己受益,同时也给别人、给社会奉献自己一份力量,这是我们夕阳红骑行队的荣誉感。”
 
  2014年,大伙儿决定编一本书,纪念夕阳红骑行队成立20周年。散文、诗歌、骑行感受,骑友们激情创作,编辑组耐心整理。两年后,《那一抹夕阳红》捧到了手中。骑行队员的心境正如序言所述:“夕阳无限好,为霞尚满天。”

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