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天天泡脚的好处,泡脚的最佳时间

作者:admin 来源:网络 2017-03-24 08:56关注:天涯养生馆

在中国的养生理论中,有这样一种说法:“晨起三百步,睡前一盆汤。”晨起三百步,即晨起去户外散步;睡前一盆汤,就是临睡前用热水洗脚。这样可以让人延缓衰老,活到天年。
天天泡脚的好处,泡脚的最佳时间
中国还有一个说法叫“热水泡脚,赛吃人参”。中国的传统中医中对洗脚也早有记载:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼。”说的都是热水泡脚对健康的益处。
脚被称作人体的第二心脏,用温水泡脚,可促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的效果。热水泡脚,可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、腿脚部静脉曲张,还有消除疲劳、加深睡眠的功效,对祛除脚臭、预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有很好的作用。
从中医的观点来看,五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。足三阴经的起始点,也是足三阳经的终止处,这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,它们分别对应着人体的五脏六腑,占全身穴位的10%。经常泡脚可以刺激脚部的太溪以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、疏通经络、调理脏腑、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。从这些角度来说,“坚持泡脚可以包治百病”也不算夸张。
不过,热水泡脚也要有讲究,正确的方法是:先取适量水于脚盆中,水温因人而异,以脚感温热为准;水深开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿,直到腿上皮肤发红发热为止;为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反复搓揉干净。
实践表明,晚上临睡前泡脚的养生效果最佳,每次以20~30分钟为宜,泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉,这样有利于阳气的生发,能起到最好的效果。

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