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戒烟只需这几个小妙招,人人都可以做到

更新时间:2020-03-13 10:27:50点击:

  对于多年吸烟的朋友们来讲,都应该知道吸烟对身体有害,但想让几天或一个星期这么短的时间里戒掉烟瘾,以致于达到戒烟的目的实在太不容易了。毕竟突然之间停掉多年养成的吸烟行为是件多么需要勇气的事情;所以对于烟民来讲,戒烟需要很大的勇气和毅力以及得到家里人的支持与帮助。说到这里,大家可能就会有一个疑问,如果想戒烟的话有没有更好的方法及小妙招呢?下面就来和大家讲讲戒烟最好的方法有哪些吧?

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  第一招,刚开始戒烟的时候可以先转移自己的视线和注意力,就是说多花一些时间用来做别的感兴趣的事情,只有这样才能够把想吸烟行为转移开来。另外,还可以在想吸烟的时候就去喝喝茶或者咖啡以及和朋友们聊聊天,可以有效地缓解想抽烟的欲望。久而久之,烟瘾就慢慢戒掉了。


  第二招,可以和一些志同道合的朋友们打赌戒烟。不过,这里有一个前提就是需要得到朋友们和同事们的支持与帮助,这样达到戒烟的目的就比较稳妥了。对于男人来讲,都是比较要面子的,对承诺还是非常的重视。在这样的情况下对戒烟可以起到非常重要的辅助性效果,也能够让男性的戒烟毅力变得更坚强。


  第三招,吸烟的朋友们都知道应该知道的,吸烟对身体有害,对于想戒烟的人群来讲这是根本,也是最重要的驱动力。


  以上三点都是比较委婉的戒烟方法,当然了,戒烟方法还有一些比较直接的,但主要是针对那些坚持要戒烟成功的朋友们。


  首先,从自身开始,从一天的两包烟慢慢的减少,逐渐减少吸烟的数量和次数,日积月累,慢慢就会戒掉烟瘾了,通常只要坚持到3个月便可以成功戒掉。


  然后,心生默念一定要戒烟成功,想想吸烟给我们带来的危害,时刻的提醒自己,另外,现在很多公共场所都禁止吸烟,吸烟会被罚款的标志,想想被罚钱的感觉应该也不好受,财面双失,得不偿失。


  最后,可以把吸烟的工具丢掉,像打火机、烟灰缸等辅助性工具,这样能够有效的降低本能的“条件反射”。


  好了,今天的戒烟小妙招就讲到这里了,在戒烟的期间里我们还可以食用一些有利于咽喉的食物,像蜂蜜、木耳、萝卜、梨、金橘等等,这些食材具有润肺止咳、生津止渴的功效。特别是一些抽烟多年的朋友们不妨吃一些枇杷,可以让自己的呼吸道黏膜得到一定的修复。我们还可以通过茶饮的方法来预防食道带来影响,比如绿茶、红茶、乌龙茶等等,这里重点要提到绿茶,对于减轻吸烟的伤害具有非常好的修复效果。