天涯养生馆

过了寒露这样养生防疾病

  10月8日是今年农历二十四节气中的“寒露”。农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”“寒露”节气要重点提防凉燥,衣食住行都需注意,以防疾病缠身。
过了寒露这样养生防疾病
  寒露脚不露,夜凉勿憋尿
 
  寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。高血压患者憋尿可能会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。
 
  如果不习惯半夜起床到卫生间小便,不妨在卧室放个夜壶,类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。
 
  常言道:“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。
 
  多吃山药、萝卜等“根”菜
 
  寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
 
  山药既是中药,也是美食。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量比较丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的功用。
 
  莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。另外,莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。
 
  空腹吃柿子最不宜
 
  民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍,一天最好不要食用超过一个。夏公旭特别提醒,中医认为以下三类人群不宜吃柿子:1.风寒咳嗽的人不适合吃柿子;2.寒性腹泻的人不适合吃柿子;3.脾胃虚寒、寒性腹痛和呕吐患者不适合吃柿子。此外,还提醒大家注意:柿子不要空腹吃,一次不要吃太多,吃柿子后不要再吃酸性食物,柿子不熟不可以吃;柿子含有大量的柿胶酚、可溶性收敛剂、果胶等,这些成分在胃中酸性环境下会凝成不溶性硬块,成为“胃柿石症”,所以不要多吃。柿子的鞣酸成分可与铁质结合,影响铁剂补血药的吸收和利用。药理研究发现,新鲜柿含碘量高,甲亢等患者最好不要吃。

热门排行