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冬季泡脚暖身又益气,再搭配这个特殊的泡脚法,养生效果翻倍!

人上了岁数,腿脚要过两道坎,这两道坎过好了,腿脚就健康,人就不会衰老那么快。到底这两道长寿路上的坎是什么?温教授又有哪些对应的方法呢?
 
1,长寿的第一道坎:膝关节
 
第一道坎与脾虚相关,中医认为脾为气血生化之源,脾虚则气血缺乏动力,气血运行不畅引起气滞血瘀,经脉受阻,导致膝关节疼痛。另外,脾主运化,运输体内水液,通过调理脾胃可以促进关节多余的积液排出体外,缓解疼痛。
 
病例:65岁的刘叔叔,平时喜欢参与乒乓球、游泳等很多健身运动,在一次器械运动中,不小心伤到了自己的腿,一开始只是肿痛,刘叔叔仍然坚持健身锻炼,想通过加强肌肉力量来缓解膝关节的压力,但是越练情况越严重,后来出现了行走困难,需要靠双拐移动。去医院检查,发现膝关节肿胀,有积液,膝盖的骨膜已经磨没了。
 
在家自测关节积液
 
浮髌试验是确定膝关节损伤时是否出现关节积液的方法。
 
【具体操作】膝关节伸直,放松股四头肌,检查者一手从大腿往髌骨上方推,使关节液积聚于髌骨后方,另一手食指轻压髌骨,如有浮动感觉,即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声;松压则髌骨又浮起,则为阳性。
 
 
正常膝内有液体约50ml,当关节积液达到或超过50ml时,浮髌试验为阳性,提示关节内有中等量积液。如果积液量太大,会出现髌骨下沉,浮髌试验也是阳性。提醒大家,如果浮髌试验呈阳性,需及时就医,以免出现感染,损伤关节。
 
微波热敷方
 
通过温教授的中西医结合治疗,特别是外敷内调中药的方法,刘叔叔治好了膝关节疾病。温教授推荐的外敷法就是微波热敷方,用它可以帮助我们跨过第一道坎。
 
 
生大黄——活血化瘀、清热解毒
 
当归、红花、桃仁、川芎——活血
 
鸡血藤、川木瓜、透骨草、伸筋草、川牛膝——通络
 
桂枝、路路通——温经通络
 
生甘草——调和诸药
 
【制作方法】首先将中药装进纱布袋中,药包装好后,放入清水中浸泡30分钟,水量与药平行即可。泡好的中药包连碗放入微波炉中,先大火加热5分钟,再改小火加热20分钟,取出后,静置冷却到40度左右。
 
再将药包热敷到患处。每天热敷40钟,有助活血化瘀、通经活络,调理关节炎、滑膜炎等关节问题。一剂药可以使用两天,出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。
 
没有微波炉也可以煮,药包浸泡好后煮开锅,再小火煮40分钟。注意:这个方法要多放一些水。
 
增肌科学锻炼法
 
长寿的第二道坎:踝关节
 
第二道坎和肝肾亏虚导致的踝关节健康问题有关。中医讲肝主筋,肾主骨,肝肾亏虚的中老年人在崴脚后容易出现骨折或者韧带断裂的情况。
特殊的泡脚法
 
温主任为我们总结了关节疾病患者泡脚,容易被忽略的两个关键点:高度和浓度。其中泡脚的高度要泡到膝关节附近,而泡脚的浓度可以通过“靴子泡脚法”来改善。
 
首先将微波热敷方中的中药浸泡半小时后,加6升水大火煮开,再中小火煮40分钟。然后将煮好的药液放凉至40度左右。
 
 
穿上自己制作的泡脚靴子,靴子空间可尽量贴近皮肤,将双脚放到高泡脚桶里,再将放置温热的药液倒入到靴子中,泡40分钟左右,若感到药液变凉,可以在靴子外的泡脚桶中加入40度左右的温水,提升药液温度。
 
 
此方法有助活血化瘀、通经活络,调理关节炎、滑膜炎等关节问题。出现药物过敏或局部破溃者不建议使用。

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